💙 פורום הר"י לבריאות וחוסן הרופאות והרופאים מזמין אתכם להצטרף לקורס מיינדפולנס יישומי, המותאם במיוחד לרופאות ולרופאים המבקשים לחזק את החוסן האישי והמקצועי, להפחית שחיקה ולפתח כלים להתמודדות מיטיבה עם עומסים ואתגרי היומיום ברפואה.
מנחה: אלה טולנאי, M.A בעבודה סוציאלית קלינית, פסיכותרפיסטית ומורת מיינדפולנס בכירה
🌱 על הקורס
העיסוק ברפואה מזמן עומסים מקצועיים ורגשיים, קבלת החלטות בתנאי אי־ודאות, מפגש מתמשך עם סבל אנושי ודרישות גבוהות מעצמנו. במציאות זו, היכולת לשמור על יציבות פנימית, נוכחות, גמישות וחוסן היא מיומנות מקצועית ואישית חיונית.
הקורס נועד להקנות לרופאות ולרופאים כלים מבוססי מיינדפולנס לחיזוק הרווחה הנפשית, להפחתת מתח ולפיתוח יכולת ויסות עצמי במצבי עומס ושחיקה.
במהלך הקורס נלמד כיצד:
✨ לטפח נוכחות קשובה ביומיום ובמרחב הקליני
✨ לחזק חוסן אישי ומקצועי
✨ להתמודד באופן מיטיב עם לחץ ועומס
✨ לפתח גמישות מחשבתית ורגשית
✨ לטפח יחס מיטיב יותר לעצמנו ולמטופלינו
📚 מחקרים רבים מצביעים על תרומתו של תרגול מיינדפולנס לשיפור הבריאות הנפשית, להפחתת שחיקה ולחיזוק יכולות הקשב, הריכוז והאמפתיה.
📖 מבנה הקורס
✔️ 6 מפגשי ZOOM בימי שלישי החל מה 6.10
✔️ משך כל מפגש: שעה וחצי
✔️ מבוסס על עקרונות תוכנית MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
✔️ שילוב של למידה תיאורטית, תרגול אישי וחווייתי ושיח קבוצתי
✔️ חוברת קורס ותרגולי בית מוקלטים להמשך תרגול בין המפגשים
מבנה הקורס:
קורס מקוון,
מועד הקורס:
אוקטובר 2026
יש להתחבר לאתר על מנת לצפות בקורס (צד שמאל למעלה). אם אינך משתמש/ת מוכר/ת במערכות הר"י יש למלא את
הטופס >>
נושאי הקורס
+
-
1️⃣ מבוא למיינדפולנס ברפואה
מהו מיינדפולנס וכיצד הוא יכול לתרום לחיים האישיים ולעבודה הקלינית. מעבר מ"טייס אוטומטי" לנוכחות קשובה. תרגול קשיבות לגוף.
2️⃣ האתגרים שבנוכחות קשובה
זיהוי המכשולים המרכזיים לנוכחות ודרכים מעשיות להתמודד עמם.
3️⃣ מיינדפולנס ככלי לוויסות במצבי לחץ
הבנת מנגנוני תגובתיות במצבי עומס ולחץ ופיתוח יכולת לתגובה מודעת ומסתגלת. תרגול קשיבות לנשימה.
4️⃣ עבודה עם רגשות מאתגרים
היכרות עם מודל RAIN ככלי לעבודה עם רגשות מורכבים ופיתוח יכולת קבלה עצמית ונוכחות מיטיבה.
5️⃣ עבודה עם מחשבות מטרידות
כיצד לזהות דפוסי חשיבה אוטומטיים, להפחית הזדהות עם מחשבות מכבידות ולהרחיב את מרחב הבחירה.
6️⃣ חמלה עצמית ככלי לחוסן אישי ומקצועי
מהי חמלה עצמית, כיצד היא משפיעה על רווחתנו ועל עבודתנו, ואיך ניתן לטפח אותה לאורך זמן.
על המנחה
+
-
אלה טולנאי
מורת מיינדפולנס בכירה, מורת דהרמה ובודהיזם
בעלת תואר M.A בעבודה סוציאלית, עם התמחות בטראומה
פסיכותרפיסטית בגישת האקומי, טיפול מבוסס מיינדפולנס
מנחת MBSR מוסמכת מטעם אוניברסיטת Bangor באנגליה
מלמדת ומנחה שנים רבות במרכזים מובילים בארץ, בהם מרכז גוף נפש, תודעה בריאה ועמותת תובנה, ומטפלת בקליניקה פרטית