יסודות התנועה היוגית

🌿 פורום הר"י לבריאות וחוסן הרופאות והרופאים מזמין אתכם/ן להצטרף לקורס "יסודות התנועה היוגית".

היוגה היא הרבה מעבר לביצוע תנוחות. איכות התנועה היא הבסיס לאימון בטוח, יעיל ומעמיק.

עבור רופאות ורופאים, העוסקים יום־יום בטיפול באחרים תחת עומס ואחריות רבה, תרגול יוגה המבוסס על תנועה מודעת יכול לשמש ככלי משמעותי לטיפוח רווחה אישית, חיזוק יכולת ההתאוששות, מניעת שחיקה ושמירה על הבריאות לאורך זמן.

הקורס מתאים למתרגלים מתחילים ומתקדמים כאחד, המבקשים לשפר את איכות התרגול שלהם, להעמיק את ההבנה של הגוף בתנועה ולפתח בסיס יציב להתקדמות ביוגה.

💡 הבנת עקרונות התנועה חיונית בכל גיל. היא מאפשרת פיתוח כוח, גמישות, יציבות ומודעות פנימית, ובמקביל מסייעת בשמירה על הגוף, במניעת עומסים ופציעות.
 

מנחה: ד"ר ארנון יערי, רופא בכיר במלר"ד שניידר, מורה בכיר ליוגה

📚 נושאי הקורס

✅ פיתוח כוח, גמישות ויציבות מתוך תנועה מודעת

✅ הבנת הקשר בין נשימה לתנועה

✅ תרגול המאפשר התקדמות בטוחה ומדויקת

✅ פיתוח הקשבה פנימית ונוכחות בתרגול
 

🕉️ עקרונות היסוד של היוגה

במהלך הקורס נכיר את עקרונות היסוד של היוגה בארבעה תחומים מרכזיים:

🧍 תנוחות (אסאנה)
היכרות עם עקרונות הביצוע והתרגול.

🌬️ נשימה (פראניאמה)
כלים בסיסיים לעבודה עם הנשימה והשפעתה על הגוף והתודעה.

🧘 מדיטציה וישיבה
פיתוח ריכוז, שקט פנימי ומודעות.

📖 פילוסופיה יוגית
היכרות עם מושגי היסוד והרעיונות המרכזיים של מסורת היוגה.
 

💙 הקורס מהווה הזדמנות לעצור לרגע, להפנות קשב לעצמכם, ולרכוש כלים מעשיים שיכולים ללוות אתכם הן על מזרן היוגה והן בשגרת העבודה הרפואית.
 

📖 מבנה הקורס

✔️ 8 מפגשי ZOOM בימי שלישי החל מה 6.10 | 20:00 - 21:00
✔️  שילוב של למידה תיאורטית, תרגול אישי וחווייתי ושיח קבוצתי
✔️ השיעורים מוקלטים וניתנים לצפייה להמשך תרגול בין המפגשים